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治疗

更年期的女人吃些什么好

时间:2014-03-17 15:14 咨询专家

常听说男人要进补,其实女人也一样。特别是对于处在更年期的女性来讲,人在衰老过程中不仅有代谢和生理性能的改变,而且伴有性能适应调解能力的减退和抗击抵抗力的降低,因此她们在营养方面同中老年期有相同之处。那么更年期的女人补些什么好呢?下面就进行详细介绍:

1、热量:以五谷为主,碳水化物是人体 重要 经济的热量来源,不能缺少,但也不能过多,以免增加体重。

2、维生素:具有广泛的生理功能,任何一种维生素都不可缺乏,应多吃新鲜水果、蔬菜。

3、蛋白质和脂肪:蛋白质包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。进补脂肪时要少吃动物性脂肪,适当食用植物油。脂肪摄进过少时,会影响脂溶性维生素的吸收。

也可以试试下面介绍的几种更年期综合症的饮食治疗处方,简便易行,美味可口,读者不妨一试。

1、鲜枸杞汁:补肝益肾。适应月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。

2、七宝粥:强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
 

宝鸡丽人医院妇科温馨提示:患有妇科疾病都随时可以咨询健康热线0917-3256168,QQ:793092345, 您将会得到满意的解答。

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